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細嚼慢嚥才夠滋味的找到更好的自己：獻給忙碌現代人的紓壓著色本是本不錯的藝術設計﹐剛出版的時候我就已經在看了
看完有一種說不出的感動，真的不錯，內容精彩，內容的每一個細節卻都令人驚艷！
好看的藝術設計找到更好的自己：獻給忙碌現代人的紓壓著色本全書的內容大意
總而言之，它的評價很高，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！
看完心情愉快, 正能量滿滿, 大推! 在網路上很夯，人氣蠻不錯。
找到更好的自己：獻給忙碌現代人的紓壓著色本曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。
購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。
找到更好的自己：獻給忙碌現代人的紓壓著色本誠意推薦給大家看喔!
作者： 艾瑪．法洛倫斯
新功能介紹- 原文作者：Emma Farrarons
- 譯者：吳若女
- 出版社：天下生活
新功能介紹 - 出版日期：2015/06/26
- 語言：繁體中文
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商品訊息功能:
只要幾分鐘，隨時隨地定?靜?安?住，
專心著色的當下，找到更好的自己。
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你是否太忙、總是太忙，讓你喘不過氣，心緒煩亂？
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這時候，最適合為自己注入美的能量，平衡身心靈。專心著色能讓你：
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紓解壓力──原來，壓力本來就不屬於身體。專心，讓你不再焦慮。
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啟動創造力──在重複的圖案上恣意使用各種色彩、上色順序，突破線條給你的規範，無形中啟發無窮無盡的創造力。
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提昇幸福感──完成之後，細細欣賞自己的作品，喜悅與幸福感會從心中蔓延開來，創造出日常生活中美好的片刻。
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這是一本獻給忙碌現代人的紓壓藝術治療小書，
裡頭有精美而繁複的圖案，提供大家完美的平靜練習──
透過專注地著色，就在「當下」這一刻，把心沈靜下來，
提高專注力、啟動創造力，更大大提昇幸福感！
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【本書特色】
■小開本，美麗隨身帶著走：便於攜帶，候博客來網路書店車時、等人時……隨時可以著色。
■頁面可以廣開：不錯過美麗頁面的任何細節，更便於著色。
■147g特級道林紙：厚實不易透色，盡情著色、十足紓壓。
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陳德中 台灣正念工坊執行長
楊育正 馬偕紀念醫院院長
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推薦小語
過程就是結果，現在就是全部，放掉美醜好壞的評判，只管當下專注的著色，本身，就是最棒的正念紓壓。──陳德中 台灣正念工坊執行長
忙碌的現代人，如何在工作之餘，尋得身心安適？紛沓雜亂的思緒，如何可以在專注、放鬆中活在當下？本書提供了一個藉著藝術表達以達到心理治療效果的途徑，或許藉此過程可以洗去一身塵埃，並在完成每一幅圖畫後得到心靈的喜樂。──楊育正馬偕紀念醫院院長
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作者： 艾瑪．法洛倫斯
新功能介紹- 原文作者：Emma Farrarons
- 譯者：吳若女
- 出版社：天下生活
新功能介紹 - 出版日期：2015/06/26
- 語言：繁體中文
找到更好的自己：獻給忙碌現代人的紓壓著色本
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內容來自YAHOO新聞
3周吃出瘦體質！3妙招這樣吃瘦最快
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】瘦不下來，到底哪裡出問題？吃對飲食方法，就能吃出「瘦體質」，日本專為名媛貴婦進行美體計劃的健身教練池澤智認為，「要減肥，飲食比運動更重要！」尤其，她推荐來自TW式美體瘦身法則推荐「3周吃出瘦體質」的妙方，讓大家輕鬆吃、快速瘦。
3周吃出瘦體質！3妙招這樣吃瘦最快
東京知名健身中心Total Workout（TW），提供有意打造美體瘦身效果的人，依個人差異，給予不同的瘦身方法。不過，強調無論是為了哪一種目的而開始瘦身，都必須先從「飲食方法」開始。
TW式美體瘦身飲食密碼
在池澤智所著的《3周吃出瘦體質！》新書中，她公開自TW式美體瘦身所不可或缺的飲食密碼，包括以下有3個要點：
1.選用高蛋白質、低脂肪、低醣類的食材或食譜。
2.每天的飲食量不變，但將每天的飲食分成5次進食。不要讓肚子產生空腹，也不要一次吃得太飽。
3.在日常生活中，刻意活動鍛鍊較大的肌肉群。
蛋白質、脂質、醣類三大營養素，是人類身體中熱量的來源。
★蛋白質博客來書店
其中最重要的蛋白質，當攝取了蛋白質之後，它會被氨基酸所分解，然後被身體所吸收。接著會再次轉化為蛋白質，成為人體的骨骼、內臟的肌肉、毛髮及指甲等構成人體各部分的主要成分，或是促進新陳代謝的運作。蛋白質與其他的營養素不同，人體內不會自行產出，所以必須透過飲食才能攝取到。反之，身體內肌肉等蛋白質在分解之後，就能轉化成所需的醣類。
★醣類
日常生活中，最主要產生熱量來源的營養素就是醣類。一般視之為主食的米飯、麵包等，都是富含「碳水化合物」的食品，其中又分為醣類及膳食纖維兩類。膳食纖維是無法被消化或吸收的，只會被排出體外。而醣類則會在消化、吸收之後，儲存進身體的主要儲藏庫中，當作日常消耗的能量。
★脂質
肉類的脂肪、魚皮及含有奶油的乳製品中所含有的脂質，都會變成我們平常用不到的熱量，儲存到我們身體中的備用儲藏庫裡，變成了一般人所知道的「體脂肪」。現代人持續的攝食的脂肪，就會變成體脂肪，不停地在身體中累積下去。
每天分成5次進食每次吃6至8分飽
另外，TW式瘦身法另一個所研發出有效的生活飲食法：一天有24小時，其中8小時為睡眠時間。將血糖值高低最穩定變化的3小時設為一個基準點，一天的飲食次數改變為5次以上。也就是說，一天的飲食量不改變，然後分成5次進食，每1次的飲食都吃6至8分飽就好。餐與餐間不要隔太久，當感到肚子餓時就吃是很重要的。
一天改成吃5次以上的話，胃也會跟著變小，「飽足感」也會更快地產生。從美體瘦身的角度來看，飲食生活就已經得到改善。
燃燒體脂肪！活動較大肌肉群
在人體中，較大的肌肉比起一般的肌肉蘊藏了更多的熱量。換句話說，如果我們活動較大的肌肉，就能消耗更多的卡里路。在日常生活中，要保有擺動較大肌肉，這樣自然能夠有效地燃燒體脂肪。
身體中屬於較大肌肉群包括：股四頭肌、背闊肌、胸大肌、臀大肌下方的四個部分，都屬於較大的肌肉。而在日常生活中， 若有在「走路」、「跑步」、「搬東西」、「移動物品」、「向樓梯上跑」等動作時，因為有動用這些肌肉，就有助達到瘦身減肥效果。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/3周吃出瘦體質-3妙招這樣吃瘦最快-091604529.html
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