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  • 譯者：余思佳
  • 出版社：博碩

    新功能介紹博客來書店

  • 出版日期：2013/03/14
  • 語言：繁體中文


總而言之，它的評價很高，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！

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日本Amazon讀者評價5顆星的暢銷書，最適合跑步初學者來閱讀！

每個人投入路跑或馬拉松的目的各不相同，有的人為了要健身減重，有的人為了要超越自己，也有的人則是志在參加、享受比賽。不管其目的為何，跑步真的是一項有益身心健康的全民運動。在鼓勵大家多多參加跑步活動的同時，希望大家也不要忽略運動本身可能會帶來的意外傷害，即使它看似很簡單，難度並不高，但仍然需要做好充分的準備與防護，以正確的跑步方式來運動，才能享受其中所帶來的樂趣。

本書由日本專業跑步教練青山剛先生所撰寫的。曾是日本國家代表選手的他，在除役後擔任專職的教練，並組成「Team AOYAMA」。也曾指導過三鐵選手中西真知子，進軍04年雅典奧運。現為鐵人三項、跑步、交叉訓練的專業教練，是位經驗相當豐富的指導者。青山教練認為「正確的跑步方式」就是「體態優美的跑步方式」，而「體態優美的跑步方式」是指跑步過程中既可避免運動傷害，並可同時雕塑身材曲線的跑步法。因此在書中他以此為軸心來闡述跑步的相關知識與姿勢的維持要點，並藉由五個馬拉松的完賽實績來分享因人而異的訓練過程，同時也教導大家如何防範運動傷害於未然，及其因應方法。再者，也提供了一些參賽注意事項，讓欲參賽者可以輕鬆上場順利完賽。

本書特色

◎讓你跑得無後顧之憂，提供運動鞋的挑選秘訣。
◎正確的站姿與走路方式，教你從日常生活做起。
◎每日10分鐘的伸展運動，遠離跑步運動傷害。28種伸展運動示範。
◎23種軀幹扭轉運動示範，奠定跑步訓練的基礎。
◎提供起跑後的姿勢確認與修正要點。
◎5個全程馬拉松完賽實績的訓練計劃分享。
◎國家級運動防護員解說受傷應對法與預防重點。
◎上場的注意要項與青山的12條守則。

作者簡介

青山 剛(Takeshi Aoyama)

1974 年7 月14 日生於東京。一對一教練指導體系『Team AOYAMA』經營者。日本鐵人三項協會重點隊伍的指導員養成委員。進入日本體育大學後，開始鐵人三項競賽生涯。取得日本學生預賽第三名、日本國家錦標賽第九名成績。並於世界選手錦標賽中代表日本參加選拔。1999 年開始擔任鐵人三項選手中西真知子教練一職；2004 年指導西真知子參加雅典奧運。現為鐵人三項、跑步、交叉訓練的專業教練。指導對象不分職業或業餘，分布廣泛。著作『跑得快、跑得遠、跑得美的軀幹扭轉跑步』『不須跑步的跑步．訓練』（小社刊）。

【青山剛官網】URL：www.coach-aoyama.com/







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  • 譯者：余思佳
  • 出版社：博碩

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  • 出版日期：2013/03/14
  • 語言：繁體中文


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內容來自YAHOO新聞

颱風將至 各界擔心反課綱群眾安危

（中央社記者陳至中台北5日電）強颱蘇迪勒即將來襲，反課綱占據教育部仍未退場，各界擔憂群眾安危。教育部聯繫北市府，希望市長柯文哲出面勸說；反黑箱課綱行動聯盟則盼暫緩課綱，別置學生於風雨而不顧。

中央氣象局預估本月6日中午以前，發佈強颱蘇迪勒的海上颱風警報，6日晚上發佈陸上警報，並預估暴風圈於7日下午接觸台灣陸地。

反課綱群眾於7月31日進入教育部中庭，至今已是第6天，學生代表今天上午召開記者會，依舊堅持「暫緩課綱」是底線，並要求教育部長吳思華道歉或下台，未達訴求就不會撤離，既使颱風來襲也會堅守教育部前庭，並強調已做好防颱準備。

教育部擔心群眾安危，昨晚聯繫台北市政府，希望市長柯文哲出面勸學生回家，但教育部次長林騰蛟說，至今沒有獲得市府回應。

由民間社團組成的「反黑箱課綱行動聯盟」，今天中午也發出聲明稿，要求教育部立即暫緩課綱，「別置學生於風雨而不顧」、「不要再綁架我們的學生」。

反黑箱課綱行動聯盟說，按照立法院昨天朝野協商結果，要重起課審會檢討課綱，但不暫緩微調的新課綱，要如何檢討？新版課本執照也應當失效。1040805























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