博客來年中慶

• 博客來網路書局
• 博客來書店
• 博客來

大部份的人離職，是因為主管；
九九．九％的人加薪、升遷，更是因為主管！

你話還沒說完，主管就問：「所以你想說什麼？」
事情出槌，常被主管罵：「為什麼不早說？」
努力完成工作，主管卻說：「這不是我要的！」

主管是故意在挑你毛病嗎？其實是主管對你還不放心。
如何溝通，讓主管更快看見你的能力？

上班族最大的壓力來源，就是主管。
你總是不知不覺做出主管眼中的白目行為？
其實，這都是可以避免的！

想和主管處得來，得到主管的信任，你要先搞清楚，主管最在意的就是：交辦給你的工作，你能準時完成，且達到標準。

讓主管願意聽你說話，沒有密技，你只要明白：主管很忙，你找主管講話，務必有效率。

凡事從這兩個原則去思考，就可以找到和主管順利互動的關鍵技巧：
主動告知工作進度，主管會更信任你
事情有狀況，你即時報告，主管認為你有責任感
報告前先做準備，把重點講清楚，主管認為你很有sense
報告時，找對時機、地點，主管更容易聽進去
一次只說一件事，主管才能立刻聽到重點
主管說話時，認真寫下重點，主管會對你有好感
工作進行中，多和主管「再確認」，才不會做白工惹火主管

只要這樣做，就能減少和主管的摩擦。不只能大大減少工作壓力，
你的職場之路肯定由黑翻紅，一路都有挺你的主管，前途無可限量。

本書特色

在辦公室，總是擔心說錯話？
本書特別收錄工作上最實用的二十七句話，
讓你更快展現能力，贏得主管信任！(詳見本書第三章)

作者簡介

門脇龍一(RyuichiKadowaki)

Clearmine董事長∕組織暨人才開發顧問。

1963年生，關西大學經濟學系畢業。職場經驗橫跨汽車、傳統機械、餐飲、化學等四大產業。經歷豐富，曾經擔任開發系統、業務、行銷企畫、人事、教育、總務、等職務。

目前以組織暨人才開發顧問的身分，在日本各地宣傳自己的理念。日本上班族已經超過上萬人成為他的粉絲。從新進員工、職場老鳥到經營、管理者，都一一被他感動。他深深理解各階層工作者的煩惱，並積極協助解決，是個熱心溫厚的企業家。

紅色供應鏈：中國供應鏈的前瞻與趨勢		中國夢的全球經緯
天翻地覆：資本主義 vs. 氣候危機		一件T恤的全球經濟之旅：從經濟學家觀點看世界貿易的市場、權力和政治（10週年增訂版）
東亞區域經濟整合與中韓FTA挑戰		中國進行式：全球經濟博弈下的盤算與出路
2016年全球經濟展望：破繭而出～提振信心 落實執行力		面對轉變與衝擊的年代：全球金融大師馬丁-沃夫寫給下一次經濟危機的備忘錄
全球品牌跨境電商營運模式：美國網購市場與跨境電商新商機		中亞市場商機探索：哈薩克、烏茲別克、吉爾吉斯與塔吉克

• 
  
  
  
  
  
  
  

  
  
  

  
  
  

  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
  確定
  
  取消
  
  
  作者： 門脇龍一 博客來書店
  
  新功能介紹
  
  
• 譯者：林佑純
• 出版社：大樂文化
  
  新功能介紹
  
  
• 出版日期：2013/02/25
• 語言：繁體中文

向上管理的技術：這樣跟主管互動，他就聽你的！

築冠以德：馬玉山的奮鬥故事		勇氣時代：青上總裁陳怡全的傳奇故事(全彩)
投入，就有出路：大家都說要用熱情做事，謝銘杰卻說，成功得「先忘記你的情緒」		這就是馬雲：心中無敵，無敵於天下
旁觀者：管理大師杜拉克回憶錄(經典精裝版)		沒經驗，是你最大優勢
弗利曼		風雲行動者：走過關鍵時代的蔡清彥
霸氣：孫正義衝向未來的領導學		社長筆記：我在扶輪社擔任社長的日子

【華人健康網文／林頌凱醫師提供】「當我跨過四十歲的門檻之後，我的身體開始出現了各式各樣的症狀，我快要被逼瘋了！我已經不知道該怎麼辦才好，我覺得我快要得到憂鬱症了。」

莫名頭痛竟是頸椎出毛病舒緩頸椎＋抒壓有解

麗美是一位家庭主婦，上個月才剛慶祝完五十歲的生日。她有一位體貼負責的先生，還有兩個又懂事又優秀的小孩，小孩們都已經上了大學，而且成績總是名列前茅。在大家的眼裡，麗美有個令人羨慕的神仙家庭，似乎沒有什麼好抱怨的了。

「我常常覺得很疲倦，作什麼事情都沒什麼動力。但有時候又覺得很焦慮，老是覺得有很多事情都還沒有作好。」…「我的身體好像失去了調節體溫的功能一樣，明明天氣很冷我卻全身冒汗，然後大熱天的時候我卻手腳冰冷。」

大概是四十歲左右，麗美開始容易頭痛，壓力大的時候會頭痛，處在空氣不好的地方也會頭痛。症狀輕微的時候只是單邊頭痛，但嚴重的時候會頭昏眼花，而且還會胸悶。有一次和先生吵架，竟然還氣到喘不過氣來。從那一次以後，她常常會覺得喉嚨好像被東西卡住了一樣，吞口水、吃東西都怪怪的，有時候還會有撕裂的感覺，發作起來整個喉嚨好像被火燒一樣。

「每一次去看診，醫師總是說慢慢就會好。…唉，我也找過一些名醫，每個醫生說的都不一樣，好像每看一個醫生就多了一個病一樣。」她吃了很多藥都沒效，她開始擔心，是不是身體裡面長了不好的東西，一直都沒有被檢查出來。

「即使是我老公或小孩說要一起去哪裡走走散散心，我就是提不起勁，根本不想出門，嘴裡說是家裡還有好多事情要忙、有東西要洗。唉，其實我是沒有那個心情，我對我的身體一點信心都沒有。」就這樣，她漸漸的變的不愛出門，老是把自己關在家裡。之後朋友的邀約漸漸的少了，她的生活圈也越來越小。

莫名頭痛竟是頸椎出毛病舒緩頸椎＋抒壓有解

在台灣，有很大部分的中年婦女，都有和麗美類似的症狀，反反覆覆、不堪其擾。看起來是全身性的問題，而問題的癥結竟然是在頸椎！頸椎症候群（頸椎病）可以分成五種類型：頸部症狀、神經根症狀、脊髓症狀、椎動脈症狀、以及交感神經症狀。而麗美所罹患的，就是典型的交感神經症狀，也就是中年婦女頸椎病中最常見的一種類型。這類型患者的治療方向，首重「頸椎」與「抒壓」。

從臨床上X光檢查可以發現，患者的頸椎排列幾乎都有錯位或是歪斜的狀況，觸診則是可以摸到其頸後的肌肉群異常的僵硬與緊繃。針對頸椎排列的矯正、還有肌肉筋膜的舒緩，持續性的物理治療可以有很好的效果。但是患者必須要很有耐心，因為整個療程常常需要三個月以上。

「按摩」是自我保健的好方法，從後腦勺沿著後頸部慢慢往下按（按壓部位大概在頸椎中線兩側兩公分的位置），把緊繃的肌肉慢慢按鬆，在有感覺壓痛的部位可以特別加強力道，但不需要讓自己痛到受不了。每天按壓兩到三次，每次只要五分鐘，效果可以說是快又有效。

至於抒壓，可以從很多方面著手，患者可以選擇任何適合自己的方式。在飲食上，多補充富含維生素A、C、E、鈣、鎂、葉酸的水果或蔬菜（例如奇異果、深綠色蔬菜），含維生素E、單元不飽和脂肪酸的堅果類食物（例如杏仁），患者應該同時避免攝取過多酸性食物（魚肉蛋或是精製澱粉類食物）與油炸類食物。

除了食療，改善生活習慣及方式也很重要。這類患者常常是「完美主義者」，對自己與事情的要求都力求完美，但也常常因此讓自己身陷壓力鍋之中。曾經有一位痊癒的患者告訴我：「我是工作狂，但我得強迫自己休息！」的確，休息是最好的方法，尤其是當症狀發作的時候。讓自己抽離原本所處的環境，閉起眼睛作幾個深長的呼吸，或者是到室外透透氣，馬上就可以有很好的效果。

運動則是可以治標又治本的好方式，短時間激烈的運動可以消耗身體內的壓力賀爾蒙，是治標的第一選擇；而規律的運動習慣則是讓身體放鬆並保持活力，是抒壓的治本之道。

麗美花了半年的時間，一邊接受物理治療，一邊改變飲食習慣，並且和同事一起去上瑜珈課。現在的她，不但不會再頭痛胸悶，而且才和先生出國玩了兩個星期回來。昔日的灰暗日子，似乎已經離她越來越遠。

本文出自：關節退化、運動傷害專家林頌凱醫師部落格

【延伸閱讀】

滑手機滑出頸椎病！復健師教3正確姿勢 ?



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/莫名頭痛竟是頸椎出毛病-舒緩頸椎-抒壓有解-033204522.html

向上管理的技術：這樣跟主管互動，他就聽你的！

• 博客來網路書局
• 博客來書店
• 博客來

• 2008電子贏家密碼網友推薦 博客來書店 2008電子贏家密碼網友推薦
• 世界推銷大師實戰實錄超便宜 博客來網路書店 世界推銷大師實戰實錄超便宜
• Linux開放精神的創始者：林納斯．托瓦茲Linus Benedict Torvalds評鑑開箱 博客來 Linux開放精神的創始者：林納斯．托瓦茲Linus Benedict Torvalds評鑑開箱